Hôm nay lên mạng tìm được một quyển sách nói về Karate khá hay.
Mình kết nhất là phần nói về cách sử dụng chân làm vũ khí. Chỉ có điều tài liệu toàn là tiếng Anh
Mình sẽ cố gắng dịch mỗi hôm một chút vậy. Có chỗ nào cần góp ý cứ liên lạc với mình (trình độ tiếng Anh có hạn)

Sử dụng chân như một vũ khí

Bởi vì chân luôn dùng để đỡ cho cơ thể nên so với tay, chúng ta thường lúng túng ngượng ngịu khi sử dụng chân. Tuy nhiên, chân mạnh hơn tay rất nhiều, hơn nữa chân lại dài hơn nên có thể sử dụng từ khoảng cách xa. Hầu hết mọi người đều công nhận một cách tương đối rằng, chân mạnh gấp 3 lần tay.

Một người mới bắt đầu tập thường bị mất thăng bằng khi tập kĩ thuật chân. Chìa khóa để thành công là: giữ vững trọng tâm bằng cách làm cho hông cố định, tung cú đá với tốc độ nhanh nhất có thể, sau đó ngay lập tức đặt chân xuống đất.

Khi bạn đã có đủ sức mạnh và sự linh hoạt cho đôi chân, bạn sẽ có được thứ "vũ khí" mà không sử dụng vũ khí mạnh nhất. Trong một cuộc thi đấu karate, trung bình 70% các cú đánh ăn điểm đến từ chân.

1. Cạnh chân (ashiganata)

Đó là phần ở phía mép ngoài lòng bàn chân (hình vẽ). Nó được sử dụng để tấn công các khu vực: cổ, quai hàm, lá lách, hông và khớp.

Chú ý rằng tư thế đúng là hai bàn chân và một bên vai tạo thành ba đỉnh của một hình tam giác.

Đầu tiên, bạn chuyển trọng tâm lên chân trụ, giữ cho hông cố định và đầu gối hơi chùng. Sau đó, kéo chân ra đòn tới vị trí ngay trước đầu gối của chân trụ. Bây giờ thì ra đòn thật nhanh vào mặt rồi thu chân ngay về tư thế thủ ban đầu.

Chú ý rằng ngay sau khi tung ra cú đá, bạn phải ngay lập tức thu chân về tư thế thủ. Điều này cho phép tung ngay một cú đá thêm sau đó và ngăn cản không cho đối thủ làm bạn mất thăng bằng.

A. Đá chặn sườn (Yoko-geri)

B, C và E. Đá chặn sườn (nhìn từ trước mặt và từ bên hông)

D. Đá chặn đầu gối (Kansetsu-geri)


(còn tiếp)

2. Ức chân (Naka-ashi)

Đây là phần xương cứng nằm ngay bên dưới các ngón chân. Nếu muốn tấn công đối thủ mà không bị đau, người ra đòn phải chú ý kéo các ngón chân về phía cẳng chân (hình vẽ).

A. Đá tầm thượng (Mae-geri-mae)

B. Đá tống trước tầm trung (chudan-mae-geri)

Đầu tiên, đưa đầu gối chân tấn công lên tầm trên rốn. Sau đó tung cú đá vào bụng hoặc huyệt mặt trời (ức). Nhớ căng ngón chân về sau để tránh chấn thương. Chú ý rằng để giữ trọng tâm, bạn cần ngả về sau khoảng 25 độ. Đồng thời, cong người lại và thu cằm về phía cổ.

C. Đá tống trước tầm cao (Jodan-mae-geri)

Kĩ thuật hoàn toàn giống phần trên nhưng tấn công vào khu vực quai hàm và mặt.

D. Vòng cầu ức chân (Magashi-geri)

Cú đá này cũng có xuất phát điểm như các đòn trên, tuy nhiên, đầu gối gập và đưa về trước, thân mình thì nghiêng đi. Sau đó đưa chân vòng tròn rộng, tung cú đá về trước và tấn công vào quai hàm, mặt và sườn. Nếu lựa chọn đúng lúc, đòn thế này sẽ phát huy hiệu quả khủng khiếp.

(còn tiếp)

hay gom

3. Mu bàn chân (seashi)

Là vị trí ngay bên dưới mắt cá chân. Nó được sử dụng để tấn công vào háng, hông, cổ và sườn. Chú ý duỗi thẳng các ngón chân.






A. Vòng cầu mu bàn chân – Úp mu (mawashi-seashi-geri)

Kỹ thuật cơ bản giống với vòng cầu ức chân, tuy nhiên, sự khác biệt ở chỗ sử dùng mu thay cho ức. Mục tiêu thường xuyên là cổ và tai đối phương.






B. Tấn công hạ bằng mu bàn chân (kinteki-seashi-geri)

Nhấc gối và tấn công trực diện bằng mu bàn chân vào hạ của đối phương



Chú ý: Mục tiêu này là nơi dễ bị tổn thương nhất của đàn ông, vì vậy trong khi tập, không được tấn công thực sự đối với bạn tập. Kinteki-seashi-geri thực sự thích hợp với phụ nữ trước những kẻ thô lỗ.


4. Lòng bàn chân (Soko-ashi)

Được dùng để ngăn chặn đòn tấn công của đối phương. Đối với việc chặn một cú đấm, chúng ta nên sử dụng phần nhu (như lòng bàn chân) hơn là dùng phần cương. Soko-ashi còn được dùng để tấn công hông và cánh tay của đối phương với một cú quét từ ngoài vào, dưới lên.




5. Gót chân (Kakato)

Gót chân là điểm quan trọng để xoay chuyển cơ thể. Bên cạnh đó, nó cũng là một vũ khí hiệu quả. Có 2 cách tấn công thường xuyên được sử dụng:

A. Đạp gót (Kakato-geri)

Sử dụng khi đối phương đã ngã trên sàn. Nhấc gối lên, trong khi đạp xuống, kéo các ngón chân lên trên, hướng gót xuống.

Sau đó, giáng mạnh gót xuống đầu, mặt hoặc bụng đối phương. Đòn này cực mạnh và nguy hiểm bởi toàn bộ trọng lượng cơ thể được dồn vào gót chân.



B. Tống gót sau (Ushiro-geri)

Cách này để tấn công đối thủ ở phía sau bạn. Hất chân về sau, dùng toàn bộ đà của chân để hướng gót chân vào bụng của đối phương




6. Đầu gối (Hiza-geri)

Đầu gối cứng và mạnh như cùi trỏ, và thực sự hiệu quả khi chiến đấu cự ly gần. Mục tiêu là hạ, bụng và bắp đùi.

Một kỹ thuật tấn công khác là túm tóc đối phương rồi đập thẳng mặt đối phương vào đầu gối.

Hì hì, thế là sau một năm trì hoãn, bài viết đã hoàn thành. Mọi người cho ý kiến nha. Tks.
2h46 am.